總是太在乎他人的眼光？
你是否時常有這方面的困擾？
這篇主題將與你分享透過自愛的練習，使你成為更好的自己。
甚麼樣的人容易「太在意別人」
你是否有以下特徵…
⬜ 不擅表露自己內心感受和想法
⬜ 家庭關係較差或父母管教嚴格
⬜ 經常過度照顧他人而忽略自己
⬜ 無意識地總是討好和迎合別人
⬜ 缺乏自信認為自己不值得被愛
為什麼會那麼「在意別人」？
他人認同需求
總是向外尋求認同。從外到內，需要透過他人的認同，來尋求自我價值。
例句：
別人認為我是＿＿，我才會是＿＿！
關鍵原因
其實，你只是不小心忘了如何去「愛自己」！
成為自己喜歡的模樣，不強求他人的認同。
透過照顧內在的自己，由內而外，建構出自我價值。
例句：
我想要成為＿＿＿的人。
我喜歡＿＿＿的自己。
如何練習
方法一、學習感受當下
首先，閉上眼睛，來個深呼吸～
感受氧氣從鼻腔進入腹部，隨後，慢慢將氣吐出，將關注的焦點拉回到自己身上。
覺察自己當下擁有哪些想法與感受，允許它們存在，讓他們隨意的在腦海中跳舞，不去做任何評價。
方法二、練習欣賞感謝
即便是生氣或沮喪的情緒，都是在暗示自己內在有些需求，沒有被照顧到，需要你用心去關注它。
情緒沒有好壞之分，練習用欣賞和感謝的角度，謝謝身體傳遞這些訊息給你，提醒自己的內在需要照顧與陪伴。當我們開始回應了內在的需要，便能感受一股由內而外的生命力在身體內流動。
方法三、嘗試書寫或冥想
人容易對未知的事物感到恐懼！透過文字，將無以言喻的感受盡可能地書寫出來，當我們越能清楚感受的樣貌與輪廓，心理就越能感到安定。
書寫除了能幫助你紀錄每日的個人狀態，同時也能帶你回顧這段成長的歷程。（冥想也能達到安定的效果）
溫馨小提醒
以上三個方法並不會在一夕之間，讓你變成完全不會在意他人眼光的人！
然而，當你再次面對他人異樣的眼光時，運用這些方法持續地練習，能減緩它對你內在的影響與衝擊，使內心迅速地回復到安穩的狀態。
